年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(阿富汗改名现在叫什么hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(阿富汗改名现在叫什么hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 阿富汗改名现在叫什么