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5公(gōng)里世界纪录是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为(wèi)男(nán)子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的(de)学(xué)科或(huò)项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们(men)说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的(de)职业(yè)比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一(yī)夜(yè)的(de)新陈(chén)代谢很多(duō)器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤(shāng)害非(fēi)常(cháng)大，急需补(bǔ)充(chōng)能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是(shì)个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的完赛西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学时间，用最(zuì)舒(shū)服的(de)节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己(jǐ)身(shēn)体(tǐ)，在(zài)参(cān)赛(sài)跟休息之间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学多坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移(yí)跑者跑步(bù)的重(zhòng)心(xīn)，这些(xiē)数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备，想(xiǎng)快就(jiù)快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物