老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合(hé)对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏捷性。一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排>

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预(yù)防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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