随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊p>

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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