随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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