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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同(t吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法óng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。