老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好24px;'>自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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