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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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