白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露(lù)是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的(de魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了)生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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