随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(y音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格àng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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