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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通遭天谴什么意思，天谴什么意思解释过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　遭天谴什么意思，天谴什么意思解释第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu遭天谴什么意思，天谴什么意思解释)被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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