年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪huà)，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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