随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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