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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng关一下月亮是什么意思)身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年(nián)后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常关一下月亮是什么意思会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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