年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(w空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗ěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗