老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年(n生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字ián)人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的(生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字de)心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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