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5公里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定的(de)学科(kē)或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体育(yù)赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常(cháng)人们(men)说(shuō)到世界(jiè)纪录(lù)是(shì)指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中(在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢(xiè)很多器官都处于不(bù)利(lì)的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停(tíng)下(xià)了

　　跑步(bù)的时候(hòu)千万不(bù)要(yào)抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当身(shēn)体出现不适的(de)时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是个(gè)享受的过程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者(zhě)的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在(zài)参赛(sài)跟(gēn)休息之(zhī)间(jiān)找到最佳的平衡。在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的(de)出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态(tài)不好就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵(qiān)绊

　　运动手表记(jì)录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的(de)重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动设(shè)备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经(jīng)历长(zhǎng)时(shí)间的(de)跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男子的最快(kuài)时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝(bèi)克勒在荷(hé)兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)迪巴巴(bā)创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加(jiā)比(bǐ)赛时(shí)创(chuàng)造的成绩(jì)。

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