年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸)一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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