随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思