一(yī)小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路程是正常成年人(rén)步(bù)行正常(cháng)的速度(dù)，一小时大概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体(tǐ)分析如下：步行是(shì)人类基本的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整个(gè)人体结构(gòu)就(jiù)是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动的。

　　关于一(yī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)以(yǐ)及(jí)一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米正常，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米远(yuǎn)，一小(xiǎo)时步行大概多少千米等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下知识：

一小时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本(běn)的活动方(f湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号āng)式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的(de)分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最(zuì)好的运动是步行

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