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夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022 速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作(zuò)的(de),而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的(de)。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡(fēi)，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多(duō)的(de)是(shì)苦涩，许多人无(wú)法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可的(de)含量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是(shì)不(bù)理想的(de)，反而里面的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上的(de)提升，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合(hé)版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才(cái)能(néng)更(gèng)好(hǎo)地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环(huán)的(de)结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害(hài)身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很高(gāo)，还其实(shí)速(sù)溶咖啡并没有我们(men)想象(xiàng)之中(zhōng)的那(nà)么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经过干燥(zào)而成的粉末(mò)，通(tōng)常会(huì)被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会(huì)引起高血压(yā)、糖尿(niào)病等(děng)相关(guān)的疾病，而植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体的(de)健康(kāng)是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖(kā)啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人(rén)轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常(cháng)容易引发自身(shēn)体重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还(hái)会增(zēng)加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百(bǎi)年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老化均与之有(yǒu)关(guān)！每天喝糖水的人们(men)，内(nèi)脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会(huì)更大(dà)！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的营(yíng)养成分组成(chéng)来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天(tiān)喝(hē)上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就超过了(le)每天所需能量的十分(fēn)之一，无(wú)论(lùn)是糖(táng)分或(huò)者(zhě)还是热量其(qí)实都(dōu)是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨的(de)，但(dàn)是如果养成习(xí)惯的(de)话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡也(yě)不(bù)可避免地(dì)涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经(jīng)起(qǐ)到(dào)一定(dìng)的(de)兴奋作(zuò)用(yòng)，给人一种缓解疲(pí)劳(láo)、提(tí)高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我(wǒ)们经(jīng)常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特(tè)别是(shì)有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之后会(huì)出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头(tóu)晕等(děng)不适(shì)，可以说咖啡是一种利(lì)弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人(rén)来说，一定要注意控(kòng)制(zhì)摄入(rù)量，一(yī)般一天最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的(de)产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一(yī)说植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂(zhī)肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似(shì)于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且(qiě)又(yòu)比较的稀(xī)少，这绝(jué)对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学(xué)家将植(zhí)物油氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶油的产品(pǐn)，而(ér)其成本非(fēi)常低而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败(bài)变质，于是大量(liàng)的使(shǐ)用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不(bù)断进(jìn)步(bù)，人们也发现了(le)氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非(fēi)常可怕的(de)危害(hài)，这算是自身(shēn)血(xuè)脂(zhī)的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现(xiàn)在的(de)食品加工业致力于(yú)不(bù)断的(de)降低氢化植物油(yóu)之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很(hěn)多(duō)的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的(de)食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式(shì)的(de)脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国(guó)规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品(pǐn)、代(dài)可可脂(zhī)巧克力制品(pǐn)、各种派等食(shí)品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃(wèi)都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠(mián)。