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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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