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临沂是几线城市，临沂是几线城市2023 速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆(dòu)直接研(yán)磨(mó)成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过(guò)将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而(ér)获得(dé)的干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物(wù),所以速溶(róng)黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)不能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到(dào)瘦(shòu)身效(xiào)果(guǒ)，最好是(shì)适(shì)量的现磨(mó)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但并不是(shì)所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多(duō)人无法接受(shòu)，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加(jiā)了糖类(lèi)物(wù)质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减(jiǎn)肥效果是(shì)不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的(de)烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决(jué)定的，而这2个因素也决(jué)定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方(fāng)式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是(shì)在热(rè)饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还其实速(sù)溶咖啡并(bìng)没(méi)有我们想象之中的那(nà)么(me)可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥(féi)胖的(de)其中的(de)一个(gè)原因(yīn)，还很(hěn)有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂(zhī)末(mò)之中(zhōng)含(hán)有氢化(huà)的植物(wù)油(yóu)，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对于我们(men)人体的健康是(shì)不利(lì)的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会(huì)提(tí)到(dào)要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然(rán)说，三合(hé)一速(sù)溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人轻易(yì)地去接受，但是普通老百姓最开始接触(chù)的(de)咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口(kǒu)多(duō)了，这主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号(hào)公(gōng)敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每(měi)天都大量的摄(shè)入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比普(临沂是几线城市，临沂是几线城市2023pǔ)通肥(féi)胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看的话(huà)，主要是以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析，一份15克(kè)的三合一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天所需能(néng)量的(de)十分之一(yī)，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都是(shì)不(bù)可忽(hū)视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无妨的(de)，但(dàn)是(shì)如果(guǒ)养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就真的(de)不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也(yě)不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人(rén)脑(nǎo)中枢神经起到一(yī)定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠(mián)、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖(kā)啡因敏感的人(rén)群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般(bān)一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就(jiù)尽量(liàng)的(de)少喝速溶咖啡，如(rú)果只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来(lái)说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项了不起的发明啊，可(kě)以让过去(qù)的穷苦人(rén)也(yě)能(néng)享受(shòu)到类似(shì)于(yú)奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱(qián)临沂是几线城市，临沂是几线城市2023人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之(zhī)后获得了(le)类似(shì)奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容(róng)易储存，并且不(bù)易(yì)腐败变质，于(yú)是大(dà)量的使用到食(shí)品(pǐn)加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随(suí临沂是几线城市，临沂是几线城市2023)着(zhe)医(yī)学(xué)研究的不(bù)断进步，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血(xuè)管系统具(jù)有非常可怕的(de)危害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工(gōng)业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食(shí)品虽(suī)然(rán)都(dōu)添加了氢化植(zhí)物油(yóu)（代(dài)可(kě)可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则为零（我国(guó)规定(dìng)凡(fán)是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物(wù)的奶(nǎi)油制品、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代(dài)可可脂巧克力制(zhì)品(pǐn)、各(gè)种派等食品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较的高，还很(hěn)有(yǒu)可能含有有害的(de)反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各(gè)位还(hái)是(shì)少吃为妙(miào)啊(a)！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺(cì)激性比较大，使人(rén)变(biàn)得(dé)异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。