随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激(jī)many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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