睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气(qì)热(rè)了有(yǒu)很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视(shì)力(lì)等(děng)方(fāng)面可能(néng)会(huì)有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的(de)人(rén)，如(rú)果身(shēn)体不出现不(bù)适(shì)症(zhèng)状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作等(děng)无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别(bié)人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡(shuì)的人(rén)则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和学习时(shí)难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习效(xiào)率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人(rén)群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛白(bái)天(tiān)长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致视(shì)物负担变重(zhòng)，久而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人群可能会(huì)出现视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量(liàng)不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况可(kě)能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠(mián)期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力(lì)和(hé)体(tǐ)力均可(kě)得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过(guò)短(duǎn)会(huì)出现睡着了(le)却感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧张正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗的脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可(kě)用热(rè)水泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇(zhèn)静(jìng)安眠类(lèi)的(de)西(xī)药一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效率也会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后不应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗p>

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在(zài)半小时之内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出(chū)现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不会长胖的(de)，而且每天(tiān)午睡半个小时左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不(bù)要(yào)饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时(shí)或(huò)者稍微散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了(le)身(shēn)体不舒服(fú)的症状，需要(yào)及(jí)时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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