随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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