一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程是正常(cháng)成年人步(bù)行正常的(de)速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人(rén)类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好(hǎo)的运(yùn)动的。

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一小时(shí)步行大(dà)约多少千(qiān)米，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后(hòu)的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，能(néng)使(shǐ)糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂(liè)的可(kě)能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读(cháng)的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病(bìng)的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃(wèi鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读)肠有规(guī)律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的(de)作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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