年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gùhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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