老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外(wài)环境的(de)结合(hé)对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人(rén)骑台湾是省还是市 台湾是省会吗自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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