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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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