白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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