年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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