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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况。16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长>

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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