老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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