年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不(bù)宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年轻(qīng)人有一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽