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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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