年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生(shēng)为(wèi)什么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年(nián)龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法