一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米路程是正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行(xíng)被公认为世(shì)界(jiè)上最好的(de)运动的(de)。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是(shì)为步行设计的，步(bù)行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性i，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步(bù)行正常(cháng)的速(sù)度，一小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人(rén)体血液(yè)循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐(nài)源强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

　　以上内(nèi)容参考 人(rén)民网-最好的运动是步(bù)行(xíng)

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