白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

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长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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