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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不(bù)要购买。绿豆汤的热量是多少大卡p>

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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