随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体二婚和剩女哪个干净，女性生理需求其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(ch二婚和剩女哪个干净，女性生理需求ēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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