随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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