年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入00后初中学历很丢人吗，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面(m00后初中学历很丢人吗iàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω00后初中学历很丢人吗-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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