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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个810克是几两字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步10克是几两(bù)序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步10克是几两(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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