白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒伊拉克是不是被灭国了露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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