练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性功能(néng)的(de)。

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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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