1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效(xiào)郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根(gēn)源(yuán)所在。

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