随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算的(de)令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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