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瘦腿(tuǐ)可以跑(pǎo)步吗(ma)

　　瘦腿是可(kě)以跑(pǎo)步的。

　　如果想要(yào)瘦(shòu)大(dà)腿跑(pǎo)步可以,日常生活中可以做有(yǒu)氧运动,有氧运(yùn)动可以进行40~60分(fēn)钟的有氧运动。骑车一小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很(hěn)有效(xiào)的。减(jiǎn)肥跑步每次要达到半个上时(shí)才能燃烧脂(zhī)肪,运动完后,推荐压腿,或(huò)是拍打揉腿(tuǐ),让(ràng)腿部放(fàng)松。

瘦(shòu)腿(tuǐ)有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这(zhè)个动作时，伸(shēn)直和垂(chuí)直动作要做到位(wèi)，并(bìng)且停留(liú)几秒钟(zhōng)，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用(yòng)腰部(bù)撑起，并且腿(tuǐ)部还有往(wǎng)上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚踏车(chē)。

　　能(néng)尽量把腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做(zuò)后(hòu)踢(tī)腿侧踢腿，左右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前趴在床上(shàng)后踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦大(dà)腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲(dūn)值此之际是什么意思春节，值此 之际运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢(màn)往(wǎng)下蹲(dūn)，但是不(bù)要完(wán)全蹲下去(qù)，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身(shēn)，如此反复做五(wǔ)十下。

　　开始时，如果做不了(le)50个，可以循序渐(jiàn)进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎的(de)健身活动。

　　专(zhuān)家(jiā)们认为，如果想在游泳池中(zhōng)锻(duàn)炼(liàn)双腿，可(kě)在浅(qiǎn)水(shuǐ)的一(yī)端跑步，或穿(chuān)若救生衣在深水(shuǐ)的一(yī)端做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比(bǐ)较(jiào)费力，须承(chéng)受(shòu)较大(dà)的震荡达到(dào)瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液，按照穴(xué)位从上(shàng)向下刮，每个穴位刮20下(xià)，要(yào)快速(sù)、用力(lì)，直到刮出(chū)红(hóng)道道，左腿完了换(huàn)右腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡觉之前刮，刮完后不(bù)要接触(chù)冷水，直接睡(shuì)觉(jué)。

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