一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一小时(shí)步行大(dà)约多少千米路程是正常成年人(rén)步行正常的(de)速(sù)度，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行(xíng)是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设(shè)计(jì)的(de)，步行被公认为世界上最好的运动的(de)。

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一(yī)小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体(t美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思ǐ)结(jié)构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血(xuè)管弹性(xìng)，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：

　　步(bù)行是(shì)人类基本(běn)的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世(shì)界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源强(qiáng)消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的(de)作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参考 人(rén)民(mín)网(wǎng)-最好的(de)运(yùn)动(dòng)是步行(xíng)

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